正所谓“民以食为天”

饮食习惯关乎每个人的健康

所谓药食同源就是这个道理

今天我们就请邱大夫为大家讲一讲

饮食三要素——拒绝胡吃海喝

一起来看视频~

据统计，中国因为饮食因素导致疾病发生率和死亡率居世界首位。而最颠覆人们认知的是，最大的杀手并不是糖和脂肪，高盐饮食、谷物摄入量过低、水果摄入量过低是影响健康的三大因素。

邱大夫提醒大家，在日常饮食方面，我们要做到一下三点：

 1 、低盐饮食

每天盐的摄入量不能高于3克，也就是一个牙膏盖那么多。

 2 、多吃水果

每天水果摄入量200-400克，也就是一个苹果和一个橙子那么多。而且水果的种类要多，颜色要丰富。但是不建议晚上吃水果。

 3 、多吃杂粮

想要营养均衡，还是要多吃五谷杂粮，像各类豆、各种薯，还有各类瓜和谷等，含有的营养丰富，能多方面提供维生素、蛋白质等物质，少吃精米白面。

常常有人问

什么保健品最可靠

其实，最可靠的保健品

就是健康的饮食和生活方式

“管住嘴”“迈开腿”

永远是健康的不二法则哦

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